odciski na rekach

[...] 2. Latający (na małą odległość i skok ze skrzyni do drążka + duża odległość) - na małą odległość wyszło, na dużą ręce się ześlizgnęły i prawie pozrywałam odciski %-) https://youtu.be/5Q2tEYFcFOU /SFD/2019/1/7/4b5cb47df3f54b40922d907c893728b9.jpg 3. Przeszkody - kołkownica https://youtu.be/VlHAzFqa-Cg - pałki i kulki [...]

[...] x 10powt 7sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt 6sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 30+20 51 50 20min dreptania na bieżni Komento: A-odciski-au#-P pracuję nad właściwą technika B1-fajnie idzie,na razie dokładać nie będę, bo przy ostatnim powt. walnęłam sie w brodę B2-staram się ciagnąć plecami,nad tym się [...]

[...] nr 3 / tydzień 4 plecy + klatka + brzuch 1. Opuszczanie na drążku 6x 4-5, 90s 5/4+1/4+1/3+2/3+1+1 5/4/3/3/2/2 5/4/3/3/3/1 5/4/3/3/3/1 dobijanie do 5 wygląda jak odciski na moich rękach %-) 2. Wiosło sztangielką 4x 12, 60s (w oparciu o ławkę) (r. 8kg)x12 13,8kg/ 13,8kg/ 13,8kg/ 13,8kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ [...]

[...] multi w kamizelce 5kg. https://youtu.be/YbgSJjXuVvk Następnie w środku kołkownica: https://youtu.be/qHVMUUaVnao Chciałam tez zrobić latającego, ale po kołkownicy były takie odciski, że nie mogłam się utrzymać na drążku. Jakieś próby stania na rękach tez były. Później trochę ćwiczeń siłowych, zwisów i ćwiczeń na chwyt. Dipy w formie piramidki jak [...]

[...] - kółka na bicku - mostek W sumie 3x. Następnie trochę zabawy na przeszkodach, na koniec próby kołkownicy, wiosło jednorącz na trx i podciaganie nachwytem. Mam mega odciski na łapach i kołkownica marnie poszła. Co ciekawe łapy zajechane i bez siły, ale nie było takiej pompy jak czasem mam na treningu czy zawodach. Ciekawe od czego to [...]

[...] Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na odciski po siłowni |-) A ile na treningach pracujesz w zwisie, szczególnie zwisie dynamicznym? Jakich powierzchni chwytu używasz - drewno, opony, uchwyty wspinaczkowe? [...]

[...] Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na odciski po siłowni |-) A ile na treningach pracujesz w zwisie, szczególnie zwisie dynamicznym? Jakich powierzchni chwytu używasz - drewno, opony, uchwyty wspinaczkowe? [...]

Dzięki za info o interwałach. A od czego masz te pęcherze i strupy i gdzie dokładnie na rękach? rozumiem, że na dłoniach. Ja mam na razie bardzo małe odciski na dłoniach. Teraz będziesz wyglądać pro w rękawiczkach :)

[...] sesji w poniedziałek będzie i podciąganie i dipy, a tak to oddzielnie i skupię się na douzupełnianiu siły w tych ćwiczeniach (teraz dałem negatywne ruchy podciągania). Przez odciski "troszeczkę" czułem się niekomfortowo :)) Trenuję również wytrzymałościowo, wtedy kiedy się nie odzywam tutaj. Jeden trening typu skakanka, burpeesy, chodzenie na [...]

[...] jednorącz 4x12-11-10-9-8 Brzuch: a) spinanie na ławce 4x25 Wrażenia: Dociągania - super cieszę się, że mogłem potrzymać już 300kg w rękach. Jest inny problem pozrywane odciski na dłoniach także kolejny trening może być hardcore. Moc jest ale jeszcze dłonie nie przygotowane do takich ciężarów, stopniowo do przodu. Podciąganie nachwytem - [...]

Ewa : ostatnio mam większą motywację to i nawet aero lubię robić Carbon : już czuję mocno nogi, nie mam sił chodzić a wioślarz hm muszę dokończyć to co zaczęłam. A po za tym na w-f nie chodzę A wioślarz jest bardzo fajny tylko strasznie odciski się robią na rękach

UNKNOVVN, wlasnie widze, ze juz ktorys raz wspominasz o rekawiczkach :-) to cos wlasciwie daje? ja juz na rekach zaobserwowalam dosyc pokazne odciski, ale slyszalam ze rekawiczki raczej przeszkadzaja w cwiczeniach... ze nie ma takiego czucia dobrego.. co radzisz? :-)

[...] aby Ci odpowiedzieć, czy to dobre czy złe rozwiązanie. Nie wiem jak interpretować Twoje określenie "ból rąk". Czy bolą Cię mięśnie, stawy, przyczepy mięśni, ścięgna czy odciski na dłoniach. Podaj, proszę dokładniejszą informację. Napisałeś: "POMPA JEST DLA NAS WSZYSTKIM,POMPA NAS PRZENIKA,SPAJA A PRZEDE WSZYSTKIM WYPEŁNIA:)" - to tak jak MOC [...]

[...] Miska Dzisiaj trochę podjadłem:) SFD/Images/2015/7/23/5cfa3ce544504af6a4bbb8b6083a0aa1.jpg SFD/Images/2015/7/23/7f6f7c8d7bdb43298fe5af7536ed7026.jpg Jest podobno jakaś maść na zerwane odciski, przyśpiesza gojenie itp. Jutro się dowiem. Miłej nocy:) Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-15 23:25:56

troche spiacy jestem, na rekach mam krwawe odciski od sztangi z geby mi wali tunczykiem to wszystko oznacza ze pora isc na basen! hrhrh pozdro

Nie ma to tamto, trening musiał być;-) Jedno Wam powiem, rękawiczki na siłownie muszę kupić. Robią mi się na rękach bolące odciski, a dłonie przecież muszą być gładziutkie:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bece1e5e63940858f0372b82c02d8ac.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434d5fc8858f4ab990ac243f66ccb16c.jpg

oj nic mi nie mów od lat w rękawicach nie ćwiczyłem (bo nie lubię) i mam odciski jak drwal. a siniaki wszędzie...na rękach, nogach i nie tylko

[...] optymalny ciężar bo szło mi bardzo ciężko i strasznie się spociłem MC wszystko pięknie ładnie chciałem nawet spróbować 100kg ale pech w ostatniej serii i zerwałem sobie odciski na obu rękach. Do tego moja lewa ręka się otwierała co utrudniało mi zadanie Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż brązowy, [...]

[...] 2. Latający (na małą odległość i skok ze skrzyni do drążka + duża odległość) - na małą odległość wyszło, na dużą ręce się ześlizgnęły i prawie pozrywałam odciski %-) https://youtu.be/5Q2tEYFcFOU /SFD/2019/1/7/4b5cb47df3f54b40922d907c893728b9.jpg 3. Przeszkody - kołkownica https://youtu.be/VlHAzFqa-Cg - pałki i kulki [...]

[...] ;-) A. rozgrzewkowe 40kg szło całkiem lekko, później poszalałam i włożyłam 55kg i tu już było ciężko, niby dałam radę ale boję się o technikę, no i oczywiście na rękach nowe odciski.. B1. ok - zadowolona jestem B2. też ok - cały czas robię na tym samym obciążeniu, 4 sztaby to już za dużo, ale czuję że mimo tego samego ciężaru jest progres-łatwiej [...]